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延安教育网 >>健康知识 >>结合自己的学习生活实际思考如何才能成为一个健康的人?

结合自己的学习生活实际思考如何才能成为一个健康的人?


日期:2018/12/4 11:33:32   来源:本站原创   发布者:admin    点击量:12

一、健康饮食有哪些小常识呢

  1、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。

  2、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。

  3、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。

  4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

  5、每天早晨醒后。先喝一杯白开水,这样可预防胆结石。

  6、睡前三小时不要吃东西。会胖。

  7、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。

  8、刚出炉的面包不宜马上食用!

  9、远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。

  10、天天喝水八大杯。

  11、一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

  12、多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

二、个人卫生保健小常识

  家长们如何把幼儿个人卫生保健小常识全面的教给宝宝呢?个人卫生是幼儿保健小常识最基本的一项,要宝宝做好其实并不难,首先还得杜绝病从口入,下面小编给家长们介绍幼儿个人卫生保健小常识中的七步洗手法。

  第一步:洗手掌 流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

  第二步:洗背侧指缝 手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

  第三步:洗掌侧指缝 掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

  第四步:洗拇指 一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;

  第五步:洗指背 弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

  第六步:洗指尖 弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

  第七步:洗手腕、手臂 揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

三、教你健康的饮食习惯

  晨起喝水

  早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

  坐着吃饭

  根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

  饭前喝汤

  饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样。使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。

  多食凉食

  科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命,因人体质而定。

  好吃苦食

  苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

四、秋季儿童保健的小常识

  1、强化营养

  秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候,是补偿夏季损失的良机,所以应强化营养供给,为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。

  2、多喝白开水

  宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。

  3、及时驱虫

  专家认为秋天打虫效果最佳。从蛔虫的生活史看,虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染,但夏天机会最多。如吮手指,致使虫卵进入体内,经过一段时间的演变,最后变为虫定居于小肠。正值秋天,此时服用打虫药可将其一网打尽,不留后患。

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